Thời điểm giáp tết và dịp tết là thời điểm mọi người thường tổ chức các buổi họp mặt, liên hoan, tổng kết cuối năm, và các món ăn trong những ngày nghỉ lễ cũng góp phần khiến cho hệ tiêu hóa trở nên quá tải và có nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa.
Bệnh tiêu hóa ngày Tết thường dễ mắc phải đến từ nguyên nhân chính là sự tiêu thụ các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ. Những bệnh tiêu hóa thường gặp trong ngày tết phổ biến như đầy hơi, khó tiêu, hội chứng ruột kích thích, viêm loét dạ dày. Đôi lúc cũng xảy ra những trường hợp nặng hơn như ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng đường tiêu hóa, viêm tụy, xuất huyết tiêu hóa…
Bạn có thể tham khảo một vài mẹo sau đây để có hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh, không ảnh hưởng các cuộc vui chơi.
- Không nên ăn những món được chế biến với hàm lượng dầu mỡ, chất béo cao và gia vị cay nóng:
Những món này không tốt cho hệ tiêu hóa, làm gia tăng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày, món ăn nhiều dầu mỡ làm mất nhiều thời gian để tiêu hóa, dẫn đến cảm giác đầy bụng và chán ăn
- Không nên ăn quá no:
Thời điểm này diễn ra các cuộc hội họp với tần suất liên tục, kèm theo đó là các món ăn hấp dẫn thường khiến chúng ta đáp ứng dạ dày bằng cách ăn nhiều hơn mức cần thiết. Điều này dẫn đến tình trạng khó chịu như đau bụng, buồn nôn, khó tiêu,… thường xuyên xảy ra;
- Không nên bỏ bữa:
Đây là tình trạng dễ xảy ra trong dịp tết. Khi chúng ta mải mê vui chơi, mua sắm, giải trí cuối năm mà quên đi việc ăn uống, bổ sung năng lượng đúng giờ. Kèm theo là giờ giấc sinh hoạt đảo lộn, việc ngủ bù, ngủ nướng diễn ra thường xuyên, dẫn đến tình trạng bỏ bữa. Điều này là nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn tiêu hóa, nên mỗi bữa chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa đủ
- Không nên ăn các đồ ăn tích trữ quá lâu trong tủ lạnh.
Các loại đồ ăn khi đã chế biến chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh từ 1 đến 2 ngày. Nếu để quá lâu thì đồ ăn sẽ mất hết dinh dưỡng, bị biến chất và có thể bị nhiễm khuẩn.
- Không nên uống nhiều rượu bia
Xưa nay, đồ uống trong các cuộc hội họp, vui chơi, ngày tết phải kể đến là rượu bia. Tuy nhiên, nếu dùng quá mức sẽ rất có hại cho sức khỏe, hệ tiêu hóa phải đối mặt với nguy cơ kích thích quá mức. Ngoài ra, với những loại đồ uống không đảm bảo còn xảy ra tình trạng ngộ độc, …
Bên cạnh các mẹo để không bị rối loạn tiêu hóa ngày Tết, chúng ta cũng cần bỏ túi những kiến thức cơ bản như sau:
- Cần bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi:
Chúng ta cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày với tỷ lệ cân bằng đó là: tinh bột đường (bánh mì, cơm, phở,..), chất béo (bơ, dầu, mỡ,…), chất đạm (cá, thịt,…), và vitamin (rau củ quả).
(Ảnh sưu tầm)
- Cần uống đủ nước mỗi ngày:
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể người, vì nước chiếm đến 70 – 80% trọng lượng cơ thể. Ngoài ra, nước còn có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ táo bón, đẩy nhanh quá trình chuyển hóa thức ăn. Do vậy cần uống đủ nước mỗi ngày để có hệ tiêu hóa và cơ thể khỏe mạnh.
(Ảnh sưu tầm)
- Cần sử dụng thêm men vi sinh vào thực đơn hàng ngày.
Men vi sinh là các lợi khuẩn giúp cân bằng sự phát triển của vi khuẩn trong đường ruột. Lợi khuẩn này có trong các sản phẩm vô cùng quen thuộc như sữa chua,….hay ở các sản phẩm men vi sinh. Ngoài ra, nên bổ sung thêm các loại quả mọng, măng tây, chuối, yến mạch, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt để cung cấp đủ nguồn men vi sinh cho cơ thể.
(Ảnh sưu tầm)
- Cần duy trì chế độ sinh hoạt và tập luyện mỗi ngày
Khi sinh hoạt bị đảo lộn, chúng ta thường có xu hướng thức khuya hơn, dậy muộn hơn, ăn uống không đúng giờ giấc và ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ. Điều này khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan tới đường ruột trong đó có rối loạn tiêu hóa. Do đó nên duy trì chế độ sinh hoạt và khoa học và tập luyện mỗi ngày.
(Ảnh sưu tầm)
- Cần dự phòng thuốc tiêu hóa trong tủ thuốc gia đình:
Bệnh tiêu hóa là bệnh khá phổ biến và có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào. Chính vì thế chúng ta nên chuẩn bị sẵn một số loại thuốc điều trị các triệu chứng cơ bản như chướng bụng, đầy hơi, khó tiêu trong tủ thuốc gia đình. Ngoài ra, cần lưu ý là những loại thuốc này cần được dùng dưới hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
(Ảnh sưu tầm)
Trên đây, Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp đã tổng hợp lại những mẹo hay cần tránh và những điều nên làm để có hệ tiêu hóa khỏe trong thời điểm cuối năm và dịp Tết nguyên đán, giúp mọi người có thêm kiến thức để bảo vệ sức khỏe gia đình mình.
Nếu có bất kỳ điều bất thường nào về tiêu hóa, bạn có thể đến gặp các chuyên gia y tế tại Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp để được thăm khám và chẩn đoán bệnh.
“Vì sức khỏe của bạn, chúng tôi luôn sẵn sàng”
Nguồn: Công tác Xã hội – Phòng Quản lý Chất lượng
